休むからこそ頑張れる!

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「集中力が持続しない・・」

密かに悩んでいました(苦笑)

本当に子供のころから私は集中力が
持続しない性格でしたので・・^^;

ゲーム、勉強、仕事、

なにをやっても集中力がすぐなくなり
物事にきちんととりくめるのは
せいぜい「1時間」くらいがいいとこです。

いや、正直に言うと嫌いなことをしているときは
もっと集中できませんでした。

ホンっとに集中できない・・・><

いつもこう思って自分の集中力のなさを
嘆いていました。

「集中できるようになりたい。
 どうすればもっと物事に集中できるのだろうか?」

いつも考えていました。

でも最近分かったことがあるんですよ。

「集中力が持っても1時間くらいしか続かないのは
 ごく普通のこと。」


自分だけじゃなかったんですね。

心理学でも言われているらしいのですが


人間の集中力が持続するのはだいたい
50~60分くらいがいいところ。



だからそのくらいの時間の経過を目安にして
適度に休憩して気持ちをリフレッシュするのは
悪いことじゃなく良い事なんですね^^

何かに取り組んでいるときに

適度な休憩時間を取ることで、
また集中力が復活して効率のいい
作業を行うことができます。

ネットビジネスの作業をしているときに
よく私は

50~60分時間が経過して集中力が
落ちてきたことを自覚したときに

「これではだめだ。。。><」

こう思って作業に集中しようとして気が付けば
数時間もダラダラして全然作業がはかどらなかった。

このような経験が今まで何度もありました(苦笑)

あなたもこんな経験ありませんか?

これって実は逆効果だったんです^^;

作業が進まないばかりか
心も体も負担がかかってさらに集中力が
はげしく落ちていくだけ。

だからですね。

50~60分くらいで適度な休憩を
取っておくことが大切なんです!


作業に行き詰ったりして休む気持ちになれなくても
イライラしていたりストレスを抱えたままでは

「絶対に質の効率ないい作業はできません。」


作業が進まないどころか最悪の場合は
立ち止まり前に進まなくなってしまいます。


少しPCから離れて好きな音楽を聞いたり

外に出て深呼吸をしたり
周りにいる人と軽い雑談をしたり。


それだけでも気持ちがリフレッシュして
集中力がよみがえりますよ^^

ネットビジネスのみならず
どんなことでも

継続していくためには

「がんばる」と「休む」のちょうどいいバランスを
 自分なりに身につけておくことが大切です。


「もっと頑張らないと!もっとやらないと!」

「自分が休んでいる間に周りの人達に
 どんどんおいていかれる!」

そう思って無理に続けていくと
いつか気持ちが折れて心が壊れてしまいます。

「休むからこそ頑張れる!」

この気持ちを忘れずに
適度な休息を取ってリフレッシュしましょうね^^


読んでいただきありがとうございました!


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29 Responses to “休むからこそ頑張れる!”

  1. まわりみち より:

    ナミさん、こんにちは!

    集中と休憩のバランスですね。
    私は若干休憩過多の傾向にあるようです(^^;
    もう少し集中できるような環境づくりを目指したい
    と思います(笑)

    応援完(^^)ノ

    • ナミ より:

      まわりみちさんこんにちは^^
      コメントありがとうございます!

      集中と休憩

      このバランスをうまく
      使えるようになりたいですよね^^;

      安心してください!
      僕も休憩過多です^^

      適度に休んで適度に集中する!
      そして集中できる
      環境づくりも大事ですね^^

      後ほどブログにご訪問します^^

  2. 広岡千秋 より:

    ナミさん、

    おはようございます、広岡です。


    そういえば、
    授業時間って上手く出来てるのですね。

    それでも、寝ていた私。。
    よく授業中に寝冷えしてましたっけ。

    一見ムダに見えるけど
    休憩ってとても大事なんですね。

    これからは定期的に休憩して、
    ストレッチでもするようにします^^

    いいこと教えてもらいました(^o^)

    応援完了です^^

    • ナミ より:

      広岡さんおはようございます^^

      授業中僕もよく寝てました(笑)
      身体と心を休めるって
      大事な事ですよね^^

      心も体もリフレッシュして
      質のいい作業ができるように
      適度に休んでいきましょうね^^

      またブログにご訪問します^^

  3. ルナクス より:

    ナミ様
    いつもお世話になっております。

    ルナクスです。

    私も大学時代に聞いた話ですが、
    「集中力は45分しか持続しないから」
    という教授がいました。

    その教授は45分(ちょうど授業の
    中間)にリフレッシュの体操を
    とりいれていて、とても授業に
    集中できたのを覚えています。

    ちょっと時間がナミ 様の仰る時間より
    短いですが、気にしないで下さい。

    応援完了です。これからも宜しくお願いします。

    • ナミ より:

      ルナクスさんおはようございます^^!
      コメントありがとうございます!

      授業の合間にリフレッシュの体操ですか!

      すごく素敵な講義ですね^^

      人によっては1時間ではなく
      45分が適切の場合も
      あるのかもしれませんね^^

      45分~1時間の間に休息を
      取ることが大事なのですね♪

      またブログにご訪問しますね^^

  4. 箱山 より:

    ナミさん、こんばんは。

    私は現在進行形で
    集中力の持続が出来ていません^^;

    出来ていないと時間をかけたくなるけど、
    無駄に時間を使うなら
    休憩してみるのもいいかもしれませんね。

    集中できる環境を
    もう少し意識したいと思います。

    応援完了です。

    • ナミ より:

      箱山さんおはようございます^^
      コメントありがとうございます!

      僕も集中力がないので
      お気持ちすごくわかります^^

      思うように進まないとPCから
      離れたくなくなりますよね^^;

      ですがそんなときこそ
      気持ちを一旦落ち着かせて
      頭を切り替えるために休息をとる!

      これが大事だと思います^^

      環境を整えることも大事ですね^^

      これからもよろしく
      お願いいたします!

      またブログにご訪問しますね^^

  5. ヤマカン より:

    ナミさん、こんばんは。
    いつもコメントありがとうございます。

    人によっては本当に集中できるのは、
    30分が限度だ、と言う人もいます。

    やっぱり自分がやる気になっている時、
    やりたいと思っている時が1番集中出来ますよね。

    そんな時に一気にやってしまえば
    結構、長い時間出来るようです。

    出来ない時は無理をしない。
    これもいい物を作るには必要なようです。

    ありがとうございます。
    またお伺いします。

    • ナミ より:

      ヤマカンさんおはようございます!
      コメントありがとうございます^^

      集中できる時間はその人その人に
      よって違うものですよね^^

      >やっぱり自分がやる気になっている時、
      やりたいと思っている時が1番集中出来ますよね。<

      おっしゃる通り自分の気持ち次第で
      大きく左右されるのが集中力

      うまく気持ちをリフレッシュさせて
      高い集中力を持続させる事って
      大事ですよね^^

      適度に休んで良い作業をする!

      これを意識してこれからも
      進んでいきたいと思います!

      またブログにご訪問しますね^^

  6. るるみん より:

    ナミさん ^^

    コメント、応援ありがとうございました!

    同感です!
    作業していて、ちょっと思考が停止しはじめたら
    休憩したり、ご飯作ったり気分転換しながら
    やってます(笑

    休憩をはさみながらコンスタントに継続するということが
    長期的に続きやすくなりますね☆

    応援完了です!

    • ナミ より:

      るるみんさんおはようございます!
      コメントありがとうございます^^

      適度な休息と適度な作業
      バランスよく行うことが
      質のいい作業を継続できる
      秘訣だと思います^^

      これからもお互い休息することも忘れずに
      進んでいきましょうね!

      またブログにご訪問します^^

  7. 杉原 より:

    ナミさんこんにちは

    確かに1時間の集中はしんどいですね。
    私は勉強なら10分で音を上げる自信があります!

    休憩をうまく取り入れながら頑張るしかないですね。


    応援ポチ!
    今後ともよろしくお願いします。

    • ナミ より:

      杉原さんおはようございます^^
      コメントありがとうございます!

      僕も勉強大嫌いなので
      10分持たないかもです^^;

      適度の集中と休息をバランスよく
      行うことが大事ですよね^^

      これからもよろしく
      おねがいいたします^^

      またブログにご訪問しますね^^

  8. はまぞふ より:

    ナミさん、こんにちは。
    はまぞふです。

    人の集中力は、
    50分程度と言われてますよね。

    でも会社では、勝手に休憩すると、
    なんか言われます(-_-;)

    しかも僕の会社は、
    お昼以外休憩はありません。

    なので、僕は勝手に
    「休憩」していますヽ(´ー`)ノ

    適度に休憩を入れ、
    能率アップを図りたいところですね(^o^)

    応援完了です(^^)

    • ナミ より:

      はまぞふさんおはようございます^^
      コメントありがとうございます!

      勝手に休憩^^
      素敵です(笑)

      でもお昼以外に休憩がないなら
      絶対そうするべきですよ^^!

      適度な休息を入れないと
      集中して良い仕事は
      できませんよね^^

      またブログにご訪問しますね^^

  9. ロコ より:

    ナミさん、こんにちは!

    集中力が持続しないことって
    私もあります。
    そういう時は、私も気分転換して
    また作業するようにしています。

    タイマーを数十分おきにならして
    休憩を取る人もいるみたいですね!
    ポモドーロ・テクニックとか
    いうらしいです。

    応援完了です(^-^)

    • ナミ より:

      ロコさんおはようございます!
      コメントありがとうございます!

      集中力が持続しないときは
      気分転換が必要ですよね^^

      タイマーを設定して休憩ですか!?
      それはすごいですね!!

      休憩と集中

      二つのバンスをうまく保って
      継続していけるように

      これからも頑張りましょうね^^

      またブログにご訪問しますね!

  10. がく より:

    ナミさん
    初めまして、がくと申します^^

    自分もたくさん経験あります~

    作業しなきゃ~ってきもちだけ先走って
    なかなか集中出来ずに
    時間だけが無残にも過ぎ去っていく…

    適度な休憩は必要ですね!

    自分の場合は
    休憩のとりすぎには注意しなきゃですw

    ポチ完了です♪またお邪魔させていただきます^^

    • ナミ より:

      がくさんこんばんは!
      始めまして^^
      コメントありがとうございます!

      適度な休息は質の高い作業を
      行う上で必要不可欠なものだと
      思います^^

      そして僕も
      休息のしすぎに注意です(苦笑)

      これからもよろしくお願い
      いたしますね^^!

      後ほどブログにご訪問します^^

  11. yumi より:

    ナミさん、こんにちは
    yumiです^^

    そうなんですよね
    私も集中力の無さに
    悩んでいました、、、

    「なんて私はダメなんだ、、」
    なんて無理をすると今度は
    やる気スイッチが見つからなく
    なってしまったり、、笑

    休憩も必要なことと
    気持ちを切り替えて
    頑張ります^^
    ありがとうございました

    応援ポチ!!

    • ナミ より:

      yumiさんこんばんは^^
      コメントいつもありがとうございます!

      無理をしていくにつれ
      やる気スイッチが下がっていく、、

      このサイクルは僕も
      苦労しましたね^^;

      気持ちを切り替えて前向きに
      取り組むためにも

      適度な休息を取りながら
      お互い頑張りましょうね^^

      後ほどブログにご訪問します^^

  12. あいこ より:

    ナミさん、はじめまして。
    はまぶそさんのブログコメントからお邪魔しました。
    集中力の持続は私も課題です。。。
    私も1時間〜1時間半くらいをめどに、
    家事をいれたり、コーヒー飲んで一服したりしています。
    1時間半はやっぱり長すぎですね。。。
    休むと休んでる時間がもったいないって気にもなりますが、長時間続けてもダラダラ作業になって効率が悪くなりますよね。
    リフレッシュの大切さを実感しながら、
    応援して帰ります。
    またお邪魔します。

  13. ナミ より:

    あいこさん始めまして^^
    ブログにコメントありがとうございます!

    リフレッシュをすることは
    結果的に作業を効率よくこなせる

    「集中力」を持続させる
    良い習慣だとおもいます^^

    適度に休んで
    やるときは集中して行う!

    この習慣を付けて頑張りましょうね^^

    これからもよろしく
    お願いいたします!

    後ほどブログにご訪問します!

  14. kuriokamami より:

    ナミさん、こんにちは。

    栗丘 まみです。

    私も集中力が続かなくて、大人なのにダメだなと
    思っていたのですが、大人でもせいぜい1時間
    程度しか集中力って持たないのですね。
    少し安心しました!

    集中力が続かなくなってきたら、無理に続けようと
    せず、休憩を取った方が仕事の効率が上がって良い
    かもしれませんね。

    とても参考になりました。
    応援ポチ完了です。

    • ナミ より:

      栗岡まみさんこんばんは^^
      コメントありがとうございます!

      僕自身も集中力のなさが
      すごく嫌だったのですが、

      でも集中力が持続しないのは
      皆同じだったとわかり安心しました^^

      適度に休憩を取ってまた頑張る!

      この習慣これからも大事に
      したいと思います!

      後ほどブログにご訪問しますね^^

  15. 林檎まま より:

    こんにちは

    1時間も集中力が続けば凄いことですよ!
    休むこと大切ですね。
    ありがとうございました。
    応援ポチしました♪
    また来ますね~!

    • ナミ より:

      林檎ままさんこんばんは^^
      コメントありがとうございます!

      嫌いなものをやるほど
      集中力は持続しませんよね^^;

      休むことと頑張ることを
      両立させて進んでいきましょうね^^

      後ほどブログにご訪問します!

  16. ナミさん

    こんばんは。きりんです^ ^
    いつもお世話になっています。

    集中力、私もぷつっと
    切れる時がありますね(^^;;

    そんなときは作業を続けても
    質の良い仕事はできません。
    なので思い切ってジョギングをして
    身体をスカッとさせています。

    ネタや切り口も思い浮かぶときが
    あるので、色々おトクです(*^^*)

    コメントにもバラエティ豊かな
    方法が書かれているので、そちらも
    実践してみたいですね^ ^

    応援完了しました!
    またおじゃましますね^ ^

    トーストきりん

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ナミ

「サクセスアフィリ塾」講師

宮城県仙台市に住む35歳の会社員アフィリエイター

PCが苦手で特別なとりえも才能もない平凡な人間がネットビジネスを始め失敗を繰り返し光が見いだせない日々を送る。

前に進めなくなり立ち止まり挫折寸前の所で
サクセスアフィリ塾(通称:SAS)に出会い入塾。
そこで自分の大きな転機を迎えることに

正しい知識と経験と仲間に恵まれて
ようやく0から1に踏み出すことに成功!
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そのような方にネットビジネスの楽しさと0から1に踏み出すための様々な情報を余すことなく 伝えているブログです^^

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